czego nie moge

nom, bo mi sie wczoraj cos popsowalo u mnie i wyskakiwal komunikat, ze "limit dziennych odwolan z serwera jakiegos tam zostal przekroczony, zebym sie zalogowala (czego tyz defacto nie moglam zrobic) i pozniej cos tam". No i nie moglam spamowac. Nie zgadzam sie na takie numery!! Ale dzis juz moge Mam nadzieje

chodzi mi o to ze facet musi wiedziec na co moze sobie pozwolic a na co nie... czym moze mnie skrzywdzic a czym uszczesliwic... czego oczekuje i co moge dac od siebie nie chce by bylo jak z moim wx ze ja mu codzinie 20 esek on mi przez 1,5 roku 0!!! (to najmniej i tak istotne bylo minelo nie wroci)

[...] bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w dół. Do tego sucho, brak błota czyli zupełnie nie moja trasa bo szybkość nie jest moją mocną stroną. Obawiałam się też [...]

[...] 10-tek (chyba można, co nie?): ok. 120 g białka, 160 g ww i 60 g tłuszczy. Wyszło mi dokładnie 64 g tłuszczy, ale chętnie bym zaokrągliła do 70 g.Mogę, żebym miała z czego obcinać? Do tej pory miałam 60 g tłuszczu, a przy 1700 kcal wyszło niewiele więcej. A poza tym mam ciągoty na tłuszcze tak jak niektórzy mają na słodkie ww. Oczywiście [...]

jaja, jako jeden z nielicznych powiedziec wprost. Ja osobiscie moge z czystym sumieniem nazwac Cie kolega, a to duze slowo. Bo o prawdziwego kolege w dzisiejszych czasach ciezko, takiego ktory powie to, czego czasem nie chcesz uslyszec. Trzymam kciuki Przemo, ale o tym juz wiesz. <3

[...] 10x65 / 10x80 / 15x72,5 / 15x72,5 / 19x65 + aero 15 min Dzisiaj trening z kolei bardzo udany ;-) Przy nogach te plecy mi nie przeszkadzają, i mogę na prawde dać z siebie 100%. Wszędzie dodane, i wszędzie dalej zapas. Pompa dobra, więc czego chcieć więcej :-D https://www.youtube.com/watch?v=GAPVwC_pOAo https://zapodaj.net/images/b489432eea6de.jpg

[...] moje patrzenie na pewne sprawy. Jak leczysz na sali z 20sto letnim chłopakiem ,który zaraz ma operacje raka mózgu, to daje do myślenia... Oczywiście niektóre rzeczy wkvrwiaja dalej tak samo %-) ale z czego mogę, staram się czerpać radość. I przede wszystkim nie zwątpić w dobre zakończenie tego wszystkiego, mimo że będzie ciężej niż myślałem.

A tak się zastanawiam, od czego mogę mieć tak słaby apetyt? Nigdy jakos dużo nie lubiłem jeść, ale kiedyś przecież i po 800-900g ww ed szło. To może być coś z kichami? Może jakieś badania zrobić? Tylko jakie?

[...] badanie (nie abstrakt) - to samo badanie kilku 'specow' mozne przedstawic w kilku wersajch kazda moze byc prawdziwa tak wiec kazdyw yciaga to na co jest ukierunkowany - czy czego szuka tak jak wspomnialem - przewaznie dziwnym zbiegiem okolicznosci jeden typ (nie wazne co -czy dawki czy cokowliek innego) pomimo tego ze jest jednym z wielu - jest [...]

[...] Skakałam poleconą tu metodą z kolanami wysoko i wytrzymałam interwałowo marnie...bardzo marnie w porównaniu z normalnym skakaniem. Tylko 2 minutki z czego ostatni max i wolno już nie dałam rady kolan podnieść tak jak za pierwszymi dwoma razami, więc ostatni raz tak jakby oszukany był. Też tylko tyle dałyście radę na [...]

[...] nabiału. Szkoda, że nie obserwowałam ramion cały czas. Nie widać tego bardzo...najbardziej uwydatnia się po kąpieli no i mam szorstkie ramiona. Może jest ktoś zorientowany, czego to może być objaw. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c359844e8bad4ba6809f95b1bbe78aab.png Dzisiaj interwałowo tylko 4 min. Chyba skrócę czas na maksa do 20 sekund i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502104885a8642228e2501c509161999.png DIETA: - zero glutenu, minimum nabiału, a czasem wogóle - same zdrowe rzeczy - do listopada ok 1600 kcal, z czego 60 g tłuszcze, 110 g białko i 155 węgli, od listopada rotacja tj. w jeden dzień 155 g węgli, w kolejne 3 dni 105 g węgli TRENING: - treningi A i B z Odchudzania [...]

[...] O: żołnierz w plecaku ma nosić swoje rzeczy... P: Co ma żołnierz w spodniach? O: żołnierz w spodniach ma chodzić długo i oszczędnie... P: Ile żołnierz ma par butów i z czego? O: żołnierz ma dwie pary butów, z czego jedna w magazynie. P: Jaki ma żołnierz płaszcz i po co? O: żołnierz ma płaszcz długi po kolana... P: Do czego służy [...]

[...] najbardziej oczywiste: węglowodany odkładają się w tłuszcz, ale tylko wtedy gdy mają do tego warunki, czyli przy nadwyżce. Przy deficycie makroskładnikowym nie mają z czego się odłożyć, insulina nie staje się anabolikiem dla tkanki tłuszczowej w tak drastycznym stopniu jak na masie. Prosta zasada: jeśli spalamy więcej niż dostarczamy, to [...]

[...] na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na tłuszcze? Jestem osobą, która potrafi złapać dużo mięsa,siły jak i przy tym tłuszczu w krótkim czasie, o ile te pierwsze cieszą, o tyle te drugie - [...]

Ok, więc wczoraj na treningu po pierwsze zastosowałam dziennik i zapisałam czego i ile zrobiłam i z jakim ciężarem (niestety został w domu na święta, więc spiszę po powrocie), a po drugie wyznaczyłam sobie ile zamierzam podnieść w ostatniej serii i zgodnie z wklejonym tutaj wcześniej artykułem o progresji, starałam się do niego dążyć. Na plus [...]

[...] mnie najgorsza impreza w jakiej startowałem. Nie umywa się do tak małych imprez jak np. Kraśnik, Triathlon Amazonek czy Białka. Tamte imprezy były malutkie ale miały to coś czego tej imprezie zabrakło, widać w nich było że były organizowane przez pasjonatów z dobrego serca a tutaj było to coś w stylu macie, biegajcie i odjeżdżajcie. Czy polecam [...]

[...] działo ano w związku z sytuacją w firmie byłem/jestem bardzo słaby czasowo, ale cały czas trzymam jako tako "gaz" miska od sierpnia do dziś nie wygląda zbyt dobrze, jedyne czego pilnuję to białka, węglę obciąłem ze zdrowych źródeł i lecę na jakichś śmieciach (lepszych gorszych, ale śmieciach) siłka tutaj było/jest dobrze, a nawet bardzo dobrze, [...]

Mogę prosić o zmianę nazwy mojego dziennika, bo nie wyjaśnia, czego dotyczy. Proponowana przeze mnie nowa nazwa to: Hashimotka na redukcji

Dzień nr 6 Dziś wyspałem się za wszystkie czasy. Miałem siły, energię i ochotę na wszystko, efektem czego jest zakończenie pisania 1 rozdziału pracy licencjackiej (w końcu). Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg(FILM); 10x+100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 10x50kg; 10x55kg; [...]